Реклама
Некоторые привычки в еде могут навредить психике и даже вызвать депрессию, сообщила врач-диетолог Эйми Ньютон порталу Spire Healthcare.
Обезвоживание, по словам специалиста, может мешать выработке в мозге серотонина — гормона счастья. Благодаря воде организм превращает аминокислоту триптофан в серотонин. Поэтому так важно в течение дня пить много жидкости.
Ранее о том, какую норму воды человеку необходимо принимать в сутки, рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
Важно, по мнению Эйми Ньютон, и разнообразное питание. Если человек употребляет одни и те же продукты, у него уменьшается количество бактерий в кишечнике. Как показало недавнее исследование, неразнообразный рацион вызывает стресс и депрессию.
Такое питание может привести и к недостатку многих витаминов. Для хорошего настроения человеку нужны витамины B6, B12, D и фолиевая кислота, отметила врач.
Другие исследования доказали, что депрессия развивается и при частом употреблении обработанных продуктов: колбас, чипсов, сладостей и других, содержащих сахар, жиры, рафинированные углеводы.
Диетолог посоветовала для улучшения настроения сочетать разнообразное питание с физическими нагрузками, прогулками и медитацией.
