Стало известно, как тунец влияет на здоровье

О главных свойствах тунца рассказал нутрициолог Беррин Йигит изданию Türkiye.

По словам специалиста, тунец богат омега-3 жирными кислотами. Благодаря этому он помогает предупреждать риск развития заболеваний сердца и сосудов, регулировать сердечный ритм и снижать свертываемость крови.

Также в тунце содержатся калий, магний, цинк, селен, фосфор, железо и витамины B₁₂, A, B, D и E, поэтому он способен укреплять иммунитет и в целом защищать от многих болезней, отметил нутрициолог.

Беррин Йигит добавил, что эта рыба низкокалорийна, поэтому ее можно смело включать в рацион тем, кто следит за весом.

Эксперт также уточнил, что для большей пользы стоит выбирать свежего тунца без консервантов и употреблять его пару раз в неделю.