Эксперты в сфере здорового питания рассказали сайту Express.co.uk, как справиться со стрессом и улучшить настроение без помощи фастфуда, делая упор на полезную еду.
Необходимо добавить в рацион цельнозерновые продукты (необработанный рис, овес, пшеницу). Согласно исследованиям, цельнозерновые улучшают эмоциональное состояние человека.
Для хорошего настроения и низкого уровня стресса важна здоровая микрофлора кишечника. Ее состояние могут улучшить лук и чеснок, морские водоросли, льняное семя, натуральный йогурт, квашеная капуста.
Не нужно ограничивать рацион привычным набором овощей и фруктов, считают специалисты. Ешьте как можно больше разнообразных растительных продуктов — они избавляют от проблем с пищеварением и снабжают организм полезными нутриентами. К тому же обилие овощей и фруктов в рационе поможет стать более оптимистичными.
