Реклама
По словам американского диетолога Саманты Кэссетти, таким продуктом являются грецкие орехи.
В комментарии сайту wellandgood.com Саманта рассказывает, что в этом виде орехов содержится сразу несколько важных химических соединений. Главное из них — триптофан. Это аминокислота, необходимая организму для выработки гормонов серотонина и мелатонина. Именно они влияют на качество сна.
Кроме того, диетолог отметила, что в самих грецких орехах также содержится мелатонин. А еще продукт является источником магния, омега-3 жирных кислот, клетчатки, белка и антиоксидантов.
Саманта Кэссетти рекомендует использовать орехи для перекуса, при этом в день съедать не более 14 штук.
