Реклама
Испанские ученые выяснили, что подростки, которые спят менее семи часов в сутки, на 70% чаще страдают ожирением или избыточным весом.
В исследовании приняли участие более 1200 детей в возрасте от 12 до 16 лет, которые измеряли количество сна в течение недели и сравнивали его с индексом массы тела (ИМТ).
Cогласно опубликованным данным, подростки, которые спали менее семи часов в сутки, на 72% чаще имели ИМТ более 25, чем те, кто спал больше восьми часов.
Недостаток сна может привести к тому, что организм начнет вырабатывать гормон голода грелин, который заставляет людей есть больше, подвергая их риску ожирения. Более того, недосып истощает энергию в течение дня.
Ученые заявили, что родители должны подавать хороший пример, строго соблюдая режим сна. Они также рекомендовали подросткам спать от семи до одиннадцати часов в сутки, чтобы развиваться физически и умственно.
Ранее стало известно, что диетологи развеяли миф об экзотических суперфудах.
