Реклама
С возрастом все сложнее избавиться от лишнего веса, в частности, от жира на животе. Но, соблюдая определенные рекомендации, можно ускорить этот процесс.
В случае грамотного планирования своего рациона, режима сна и физической активности убрать лишние объемы можно достаточно быстро, уверяет диетолог Михаил Гинзбург.
Врач объяснил изданию «Вечерняя Москва», что для скорейшей потери жира в области живота меню на каждый день должно быть сбалансированным, без слишком сладких и жирных продуктов.
Следует исключить сладости, белый хлеб, алкоголь, фастфуд.
Полезно планировать разгрузочные дни вместе с врачом.
Гинзбург пояснил, что после 40 лет ограничения в еде имеют те или иные последствия. Может появиться депрессия, бессонница и перемена настроения.
Параллельно нужно делать упражнения на укрепление мышц, связок, костной ткани и пресса. Это кардиотренировки, сгибание-разгибание, также хорошо поможет массаж.
Ранее мы рассказывали, какая специя поможет убрать жир на животе.
