Реклама
Врач-диетолог Наталья Динуллина посоветовала есть побольше продуктов, богатых жирными кислотами, чтобы сохранить здоровье кожи, а также защитить ее от потери влаги, стабилизировать состав кожного сала.
Источниками омега-6 жирных кислот являются авокадо, кедровые и грецкие орехи, семечки кунжута, подсолнечника, хлопка, масло подсолнечника, грецкого ореха, виноградных косточек, кукурузы, зародышей пшеницы, хлопка.
Омега-3 врач рекомендовала искать в жирной рыбе и печени трески, льняном и соевом масле, семенах чиа.
Кроме того, важно соблюдать водный баланс и пить не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса, отметила эксперт в беседе с «Российской газетой».
Важно также пить кисломолочные продукты. Диетолог объяснила, что здоровье кожи напрямую зависит от состояния кишечной микрофлоры.
«Фастфуд, выпечка, сладости, газировка — вот что нужно исключать из питания для профилактики заболеваний кожи, а уж тем более при работе с проблемной кожей», — заключила Наталья Динуллина.
Подробнее о том, какие продукты вызывают высыпания на коже, читайте в нашем материале.
