Реклама
Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты питания могут вызвать бессонницу.
Эксперт в первую очередь призвала отказаться от употребления тонизирующих напитков с содержанием кофеина — чая и кофе. Такие напитки оказывают бодрящий эффект, поэтому пить их стоит задолго до сна.
Кроме того, на ночь не стоит есть очень жирную и калорийную пищу, жареные блюда, а также не следует использовать майонезную заправку. Подобные продукты перегружают желудочно-кишечный тракт, пояснила Дарья Русакова в беседе с порталом «Москва 24».
«Эти продукты будут нарушать сон пожилого человека, так как в ночное время пищеварительная система продолжит работать», — добавила она.
По словам диетолога, ужин должен быть не более чем за 3–4 часа до сна. При возникновении чувства голода перед сном стоит выпить полстакана любого кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок и сахара.
Эксперт также порекомендовала не пить много воды перед сном, чтобы не нагружать почки.
«Человек может просыпаться, чтобы сходить в туалет. И не каждый после этого способен потом уснуть. Поэтому любые напитки все же стоит употреблять в активную фазу дня, чтобы продукты выделения могли своевременно выйти», — объяснила она.
Перед сном стоит порадовать организм вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пищей, поэтому ужин должен быть легким и простым.
Редакция «Едим Дома» поделилась 10 рецептами вкусных диетических блюд на ужин.
