Реклама
Селен очень важен для работы щитовидной железы, здоровья репродуктивной системы и крепкого иммунитета. Элемент обладает противовоспалительным свойством и помогает бороться с различными вирусами и бактериями.
Врач-нутрициолог Тамара Синько рассказала, что селен также считается отличным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и снижает их негативное воздействие, тем самым защищая организм от преждевременного старения, ухудшения состояния волос, кожи и ногтей.
Врач посоветовала увеличить в рационе количество морепродуктов, в особенности добавить в питание крабовое мясо, креветки и кальмары, которые поддерживают здоровье щитовидной железы.
По словам эксперта, помимо селена, рыба и морепродукты содержат йод, что делает пищу вдвойне полезнее для организма.
«В связке с селеном они обеспечивают бесперебойную работу щитовидной железы. Что важно, так как она королева метаболизма. Нехватка гормонов щитовидной железы является причиной лишнего веса», — отметила врач.
Не менее полезно есть бразильские орехи — 3–5 штук в день, которые оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, а также яичные желтки.
Хороший источник селена — печень животного или птицы. Эти продукты необходимы для поддержания репродуктивной функции, сообщает «Москва 24».
«Он входит в состав половых гормонов и отвечает за качество и подвижность сперматозоидов, хорошее состояние яйцеклеток и фолликул. 100–150 граммов печени пару раз в неделю будет вполне достаточно», — пояснила Тамара Синько.
Ранее мы перечислили продукты с высоким содержанием йода.
