Реклама
Диетолог Лиза Афинская в своем телеграм-канале перечислила продукты, которые способны продлить человеку жизнь. Среди них есть даже те, которые все ошибочно считали вредными.
По словам эксперта, для продления молодости организму требуются мощные фитохимические антиоксиданты — флавоноиды. Их эффективность давно доказана учеными: такие вещества укрепляют естественную защиту организма от хронических заболеваний.
К богатым флавоноидами продуктам относят чай (как черный, так и зеленый), ягоды, острый перец, темный шоколад и зелень — петрушку, шпинат и тимьян, а также красное вино. Практически все перечисленные продукты вписываются в средиземноморскую диету, которая, как известно, способствует долголетию.
Диетолог советует добавлять все эти продукты в свой рацион, но следить за умеренностью. Чтобы почувствовать положительное эффект от чая, нужно выпивать по кружке напитка без сахара в день, но не перебарщивать.
«Но важно понимать, что оздоровительный эффект флавоноидов зависит от всех компонентов вашего питания», — уточнила Афинская.
Недостаточно включить разнообразные источники антиоксидантов в рацион. Для сокращения рисков развития заболеваний и продления жизни требуется пересмотреть питание в целом, сделать его продуманным, сбалансированным и подстроенным под нужды конкретного человека.
