Реклама
Гастроэнтеролог Шафаг Садыгова поделилась советами, которые помогут избежать простудных заболеваний этой осенью.
По словам специалиста, в любое время года полезно придерживаться средиземноморской диеты. Ее составляют цельнозерновые продукты, рыба, свежие овощи и фрукты, а также орехи, семечки, растительные масла и травы. Это тот набор продукт, который лучше всего способствует укреплению иммунитета.
Фрукты, овощи, оливковое масло и орехи являются богатыми источниками важных микроэлементов, особенно витаминов Е и С. Ягоды и цельнозерновые продукты содержат фенолы, которые обладают выраженным противовирусным свойством. Рыба и морепродукты насыщают организм омега-3 полиненасыщенными кислотами: благодаря им организм эффективнее борется с воспалительными процессами.
Помимо этого врач рекомендовала не забывать про мясо и другие животные продукты: несколько раз в неделю человеку необходимо употреблять блюда из птицы, яиц, сыра и молока.
Среди напитков доктор Садыгова выделила чай и простую воду. Как отметила специалист в разговоре с «Газетой.ru», поддержание водного баланса снижает риски возникновения простуды и гриппа, а также облегчает течение уже наступившей болезни: вместе с жидкостью из организма будут своевременно выводиться все вредные вещества.
Ранее стало известно, почему врачи не советуют пить кофе во время простуды.
