Реклама
Издание NDTV поделилось советами для работающих людей: если пользоваться простыми лайфхаками, то питаться полезно можно будет даже при очень загруженном графике.
Прежде всего важна дисциплина. В напряженный будний день сложно выкроить время для приготовления еды. Заказывать обеды из доставки тоже не лучший вариант, ведь есть риск сорваться на фастфуд. Самый оптимальный выход из такой ситуации — это позаботиться о меню на выходных и спланировать приемы пищи заранее. Например, можно сделать заготовки, чтобы с понедельника по пятницу делать быстрые обеды и ужины.
Без перекусов в офисе никуда, но и их можно сделать полезными. Вместо снеков берите с собой богатые витаминами и минералами сухофрукты или орехи. Они отлично справятся с голодом между основными приемами пищи.
По мнению врачей, обезвоживание часто принимают за голод, что приводит к перееданию и соответствующим последствиям. В течение дня важно пить достаточно воды. Для удобства можно поставить на рабочем столе бутылку с водой, а на телефоне включить напоминания.
Придерживаться правильного питания непросто, особенно в стрессовых условиях. Специалисты не видят ничего плохого в редком употреблении сладкого или фастфуда — такие «поощрения» взбодрят организм, улучшат настроение и спасут от «срывов».
Ранее стало известно, сколько раз в день нужно есть.
