Реклама
Врачи рассказали изданию «Общественная служба новостей», как эффективно очистить и разгрузить организм после новогодних праздников.
По заверениям медиков, во время праздников многие люди позволяют себе отклониться от привычного рациона и побаловать себя калорийными закусками, сладостями и блюдами, которые в повседневной жизни готовят не так часто. Резкое возвращение к сбалансированному питанию организм может воспринять как стресс.
В первые рабочие дни нового года эксперты посоветовали сделать акцент на овощах, фруктах и ягодах. Особенно полезными окажутся яблоки (источники витаминов, минералов, кислот и незаменимой клетчатки). Они будут стимулировать рост полезной микрофлоры в кишечнике и восстановят нормальное пищеварение.
Также специалисты посоветовали обратить внимание на капусту и свеклу, которые стимулируют работу печени, и цитрусовые и болгарский перец — эти продукты обладают мощным антиоксидантным эффектом и уменьшают воспаления в организме.
Будет уместен акцент на цельнозерновых продуктах. По словам экспертов, цельное зерно полезнее очищенного, так как сохраняет больше витаминов группы В, клетчатки, белков и сложных углеводов.
Еще одна категория продуктов, с которой восстановление будет более мягким и плавным, — это кисломолочные продукты. Кефир, йогурты, творог и сыры должны присутствовать в рационе, так как являются источниками пробиотиков и полезных микроорганизмов.
Ранее врач рассказала об опасных ингредиентах плавленого сыра.
