Реклама
Смузи-диеты становятся все популярнее. Многие прибегают к ним, чтобы «очистить» организм и быстро сбросить вес, особенно после праздников.
Однако у такой диеты есть свои особенности. О них изданию Life рассказала нутрициолог Ирина Макарова.
Эксперт отметила, что непродолжительный детокс — это вполне безопасно, но употребление пюреобразной пищи не должно затянуться на длительное время.
В идеале — смузи не должен заменять всю еду, подчеркнула Макарова. Она объяснила, что при длительном отсутствии твердой пищи челюстной аппарат не получает привычную для себя нагрузку. Это может привести к проблемам с опорно-двигательной системой.
Многие люди, использующие смузи-диеты, допускают ошибку — они просто проглатывают пюре, не пережевывая его. Так делать нельзя, указала диетолог.
Любую пюреобразную и жидкую пищу нужно смешивать со слюной, чтобы в дальнейшем избежать проблем с ЖКТ. Даже чай, кофе или воду нужно «покатать» во рту, прежде чем проглотить.
Помимо этого, при смузи-диете важно не переедать. По словам нутрициолога, необходимо внимательно следить за тем, чтобы пюре из овощей и фруктов было сбалансированным. Также в него нужно добавлять полезные жиры — ореховую пасту, тыквенные семечки, авокадо.
Ранее гастроэнтеролог Кеннет Браун поделился рецептом полезного смузи для хорошего пищеварения.
