Реклама
Эксперт по питанию из Великобритании Тим Спектор уверен, что секрет хорошего самочувствия — здоровый кишечник.
Наладить работу этого органа, особенно после новогодних застолий, можно, если соблюдать несколько простых правил. О них специалист рассказал в интервью изданию The Sun.
В первую очередь, подчеркнул профессор, нужно сократить количество искусственных подсластителей. По его словам, ряд новых исследований указывает на то, что такие добавки могут негативно влиять на пищеварительную систему. Поэтому вместо них лучше позволить себе утром ложку меда, свежие фрукты или сладкий чай.
Поддержать здоровье кишечника поможет также регулярное употребление жирных натуральных йогуртов. Они содержат полезные бактерии, благотворно влияющие на работу ЖКТ. Помимо этого, в рацион нужно ввести фасоль, тушеные овощи и супы, а на завтрак есть больше клетчатки.
Кроме того, иногда кишечнику нужно давать отдохнуть, указал профессор. По его словам, пользу организму принесет краткосрочное голодание — около 14 часов.
Тим Спектор рассказал, что был проведен соответствующий эксперимент, участие в котором приняли 140 тыс. человек. Почти 60% испытуемых заявили, что после таких ограничений в питании почувствовали прилив энергии, у них улучшилось настроение и работа кишечника.
Для восстановления здоровья в зимнее время эксперт также посоветовал пить воду только тогда, когда чувствуете жажду, больше двигаться, устраивать прогулки после обеда и медитировать.
Ранее врач Екатерина Кашух рассказала, чем можно заменить соль.
