Реклама
Зимний сезон часто сопровождается всплеском простудных заболеваний. Грипп, ОРВИ и коронавирус могут распространяться одновременно. Этот процесс называется тридемией.
Как помочь иммунной системе, чтобы простудные заболевания обходили стороной, рассказала генетик Алина Левина. В первую очередь, отметила специалист в беседе с изданием «Комсомольская правда», нужно обратить внимание на питание.
Так, подчеркнула эксперт, следует включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, например, скумбрию, карпа, кальмаров, красную икру, морские водоросли и мидии.
Жирные кислоты омега-3, пояснила Алина Левина, улучшают кровообращение и обладают противовоспалительными свойствами.
Также нужно разнообразить рацион продуктами с высоким содержанием витамина D (печень трески, грибы, кета, сельдь, куриные яйца, сливочное масло), витамина С (апельсины, капуста, киви, брокколи, смородина) и витамина B12 (кролик, икра рыбы, яйца, печень, моллюски, сельдь, скумбрия, курица, сельдь, лосось).
Для стабильной работы иммунной системы организму также нужен цинк. Этот микроэлемент не только защитит от простудных заболеваний, но и предотвратит выпадение волос. Цинк в большом количестве содержится в говядине, кунжуте, семенах тыквы, кедровых орехах, диком рисе.
Ранее нутрициолог Алена Денисова рассказала, какой фрукт необходим в ОРВИ.
