Реклама
Эксперты рассказали, как запустить выработку серотонина с помощью еды и простых упражнений.
За самочувствие человека отвечают гормоны. Один из самых важных и приятных — серотонин, известный как «гормон счастья». Благодаря ему появляется бодрость, оптимизм, приподнятое настроение.
По словам экспертов Pravda.ru, синтез серотонина можно стимулировать самостоятельно. Для того, чтобы улучшить свое состояние, достаточно воспользоваться одним из 3 проверенных способов. А если стало совсем грустно, то можно довериться всем сразу.
Так, «счастливый гормон» повышается при употреблении определенных продуктов. И речь не о сладком или фастфуде. Серотонин помогают вырабатывать продукты, богатые белком, рибофлавином и витамином B6. Эти вещества можно получить из жирной рыбы, яиц, бобовых, сыра, мяса, орехов и семян. Лучше сочетать их со сложными углеводами и источниками клетчатки, например, зерновым хлебом и овощами.
Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется научиться отдыхать и расслабляться. Самые рабочие методы — танцы, массаж, йога, медитации и ванны. Эти занятия быстро снижают уровень гормона стресса.
Хорошее настроение гарантированно появится после прогулки на свежем воздухе — лучше делать это днем, пока светит солнце.
Ранее ученые назвали фрукт, который поможет справиться с унынием.
