Реклама
Питание играет не последнюю роль в правильном функционировании нервной системы. С помощью коррекции рациона можно снизить уровень стресса, для этого нужно употреблять продукты, в которых есть элементы, влияющие на формирование нейронных связей в головном мозге.
Что же есть, чтобы перестать нервничать, изданию Pravda.Ru рассказала основатель сервиса по доставке здорового питания Анастасия Немцан. В первую очередь, отметила специалист, в рационе должны быть овощи. Из них можно приготовить полезные салаты, которые станут отличной заменой вредным перекусам.
Также благотворно влияют на нервную систему куриные яйца, орехи, горький шоколад и морепродукты. Именно в данной пище есть полезные для ЦНС микроэлементы. Что касается напитков, то можно добавлять в воду лимонный сок или эфирное масло мяты. Такие напитки поспособствуют расслаблению нервной системы.
Если вы начинаете сильно нервничать перед каким-либо важным мероприятиям, отметила специалист, то лучше выбирать низкокалорийную еду и не пить кофе, а также алкоголь.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, подчеркнула Анастасия Нецман. Также следует избегать перекусов. Контролировать это позволит дневник питания.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, какие молочные продукты укрепляют нервы.
