Реклама
По данным медиков, самой частой причиной выпадения волос у мужчин и женщин является дефицит питательных веществ.
Врач-дерматовенеролог и косметолог Софья Хаустова рассказала, что добавить в рацион, чтобы остановить облысение.
В первую очередь нужно восполнить нехватку железа, кальция, йода, меди, фосфора, цинка, селена, а также витаминов A, D, E, C. В организме должно быть достаточно биотина, фолиевой кислоты и цианокобаламина, которым соответствуют витамины В7, В9 и В12.
Данные элементы можно получить из мяса, яиц, шпината, батата, фасоли, авокадо, шпината и ягод. Если в рационе присутствуют данные продукты, то в организме лучше синтезируется кератин, базовый компонент волос, луковицы лучше насыщаются кислородом, а волосы активнее растут здоровыми, мягкими и блестящими.
В организм ежедневно должно поступать до 15 мг цинка, 10 мг марганца и 30–60 г хрома. Цинк содержится в говядине и субпродуктах, пророщенной пшенице, тыквенных семечках и фасоли. Марганец есть в гречке, отрубях и чернике, а хром — в тунце, свекле и мяте. Данные элементы отвечают за питание волос и восстановление кровотока в коже головы.
Также в беседе с порталом RuNews24 Софья Хаустова посоветовала каждый день выпивать не менее 1,5 л воды и свести к минимуму потребление сладкого.
Ранее трихолог сказала, какую специю добавить в маски, чтобы остановить сезонное выпадение волос.
