Реклама
Правильное питание после тренировки поможет закрепить спортивные результаты. Эксперт Ирина Лялина назвала овощ, который любителям позаниматься в зале стоит включить в рацион.
Получить максимум пользы от тренировки поможет свекла. В корнеплоде содержится много витаминов (в том числе витамины А, В и С), фолиевая кислота, клетчатка, белки, а также целый набор минералов (от железа и магния до фосфора и йода), отметила специалист в беседе с «Лайф».
С помощью свеклы можно стабилизировать давление, улучшить работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, защитить организм от воздействия свободных радикалов и воспалительных процессов. Также овощ полезен для иммунитета.
Общее оздоровление организма поможет быстрее прийти в форму, закрепить результат тренировок и ускорить темпы похудения. Также свекла подарит больше энергии и работоспособности.
В день рекомендуется съедать 100–150 г свеклы, лучше в обед, а не рано утро и поздно вечером. Перед тренировкой полезно выпивать стакан свекольного сока.
Ограничивать употребление свеклы советуют диабетикам, людям с заболеваниями почек и поллинозом — сезонной аллергией.
Ранее стало известно, почему пакетированный сок полезнее фреша.
