Реклама
Перед тем, как начать соблюдать какую-либо диету, необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, ведь резкие изменения в питании могут привести к сбою в работе различных органов.
В таких ситуациях важно выбрать диету, которая не только позволит похудеть, но и улучшит состояние здоровья. Эндокринолог Наталья Лазуренко рассказала, как питаться, чтобы всегда были в порядке два самых важных органа — сердце и мозг.
Идеальной в этом плане является средиземноморская диета, сказала специалист в беседе с изданием NEWS.ru. Такого режима питания придерживаются в том числе в Италии, Греции и Испании.
Суть диеты заключается в том, что в рационе преобладают растительные продукты и продукты с полиненасыщенными жирными кислотами, например, оливковое масло, рыба, фрукты, орехи.
Такая еда, отметила эндокринолог, богата клетчаткой, а также имеет очень мало простых углеводов. При данном питании будет легко контролировать уровень сахара в крови, как следствие, снизится риск развития диабета.
Полиненасыщенные жирные кислоты, продолжила Наталья Лазуренко, благотворно влияют на работу иммунной системы и уменьшают воспаления в организме. При этом питание на средиземноморской диете достаточно сбалансированное.
Ранее нутрициолог из США Джорждия Ив рассказала, отказ от какого продукта может запустить разрушительные процессы в головном мозге.
