Реклама
Сидячая работа оставляет свой отпечаток на здоровье и фигуре. Спортивный врач Ольга Перевалова рассказала, как защитить себя от опасных последствий.
Малоподвижный образ жизни приводит не только к набору лишнего веса, но и становится причиной ряда заболеваний, отметила диетолог в интервью радио Sputnik.
Вес набирается из-за отсутствия движения, ведь главным «потребителем» энергии являются мышцы. При долгом сидении они атрофируются, лимфоток ослабевает и возникает угроза лимфостаза. Параллельно с этим в организме начинается образование жировых отложений.
По словам специалиста, женщинам сидячая работа грозит ожирением по типу «груша», целлюлитом и варикозной болезнью. У мужчин формируется висцеральное ожирение по типу «яблоко», возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Как только станут заметны первые изменения — появятся так называемые «тревожные звоночки» — необходимо сесть на диету и внедрить в жизнь физкультуру. Можно качать пресс дома, можно ходить на фитнес в спортзал, можно больше гулять или ездить на велосипеде.
Также полезно делать аэробику на стуле. Подойдут простые упражнения на сжимание и разжимание ягодиц, махи ногами, сгибание и растягивание. Такие профилактические меры помогут не пострадать от длительного сидения на одном месте.
Ранее была названа главная опасность «удаленки» — вот что нужно делать, чтобы сохранить здоровье.
