Реклама
Появление видимых складок на коже лица — морщин — это неизбежный процесс по мере старения организма. Но его можно замедлить и даже обратить вспять, если включить в рацион определенные продукты.
Многие люди знают, что на состояние кожи благотворно влияют витамины А, С, Е и жирные кислоты омега-3. Эти полезные элементы есть в жирной красной рыбе, авокадо и шпинате, рассказала доктор превентивной медицины Наталья Зубарева.
Если регулярно употреблять эти продукты, то кожа станет более гладкой и увлажненной, как следствие, морщины «разгладятся».
«Витамин С в авокадо способствует стимуляции производства коллагена, улучшая упругость и эластичность кожи», — отметила специалист в своем телеграм-канале.
Для поддержания здоровья кожи нужен также бета-каротин — это мощный антиоксидант, который, попадая в организм, превращается в витамин А. Бета-каротин есть в моркови и в батате.
Для профилактики преждевременного старения рекомендуется употреблять и ягоды. В них много полифенолов. Наталья Зубарева также посоветовала включать в рацион орехи и семечки. Они в большом количестве содержат селен и цинк, которые способны защитить кожу от свободных радикалов и ультрафиолетовых лучей.
Ранее биотехнолог Инга Беляева рассказала, какой шоколад препятствует старению кожи.
