Реклама
Май — горячий сезон для выпускников школ и вузов. Эксперты Роспотребнадзора подсказали, как питаться период эккзаменов.
Употребление определенных продуктов во время сдачи экзаменов позволяет избавиться от стресса, зарядиться энергией и сконцентрировать силы на выполнении сложных умственных задач.
По словам специалистов ведомства, в дни экзаменов и при подготовке к ним необходимо пить достаточно воды и питаться минимум 4 раза в день.
Рацион должен быть разнообразным и непременно содержать источники полноценного белка: яйца, творог, сыр. Вместе с этим организму потребуются сложные углеводы: например, в виде цельнозерновых продуктов, выпечки или каш.
Отказываться от мяса в экзаменационный период тоже нежелательно, уточнили в Роспотребнадзоре. В обед и ужин источники полноценного белка, такие как телятина и говядина, птица, рыба, кролик, просто незаменимы.
В напряженный период стоит отказаться от фастфуда, так как они усугубляют эмоциональное напряжение. Для перекуса больше подойдут орехи — они улучшают мозговую деятельность. Также мозгу потребуется глюкоза: ее лучше «брать» из фруктов и ягод.
Ранее врач назвала доступные продукты для повышения выносливости перед тренировкой
