Реклама
Первый прием пищи — самый важный. Если после завтрака хочется есть, значит, была допущена одна из распространенных ошибок.
Эксперты Роспотребнадзора сообщили, что собирать завтрак нужно так, чтобы он был сбалансированным и сытным. Нередко люди ограничиваются булочкой и чаем. Это быстро, но вредно. После употребления простых углеводов организм получает только пустые калории. Они быстро усваиваются, и организм требует «дозаправки».
Вместо выпечки можно приготовить другой быстрый завтрак, который будет содержать и белки, и клетчатку, и полезные жиры. Например, отличным вариантом для утреннего приема пищи станет бутерброд из цельнозернового хлеба с куриной грудкой, рыбой или яйцом и овощами. Каша — еще одно универсальное блюдо для завтрака. Главное, отдавать предпочтение не кашам-минуткам из пакетика, а полноценным продуктам, которые требуют варки.
Другая популярная ошибка, которую многие допускают во время завтрака, заключается в привычке есть сладкое. Кофе и пирожное поднимут настроение, но не дадут полноценной энергии для начала дня и спровоцируют резкий скачок глюкозы в крови. Диетологи советуют отказаться от такого завтрака, ведь он ведет к набору лишнего веса.
Хуже, чем неправильный завтрак, может быть только полное отсутствие завтрака. Пропуск завтрака — прямая дорога к перееданию, отметили эксперты ведомства. В организме нарушаются метаболические процессы, он не получает энергии для нормального функционирования и дает сбой.
Ранее диетолог сказала, что съесть на завтрак, если совсем нет аппетита.
