Реклама
В день нужно пить два литра воды — это утверждение знакомо многим людям, но оно в корне неверно, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, слова которой приводит издание Regions.
Специалист объяснила, что информация про два литра воды не появилась из ниоткуда. Это просто расчеты для среднестатистического человека, чей вес составляет около 70 кг. Однако у каждого человека своя масса тела — людям с весом 50 и 90 кг нужны разные объемы жидкости.
Высчитать свою дневную норму воды легко — 300 мл на каждый килограмм веса, объяснила Елена Соломатина. Кроме того, в расчет нужно брать воду, которую организм получает из пищи — ягод, овощей, фруктов, супов и каш.
Однако стоит знать, что людям, у которых есть различные хронические заболевания, например, проблемы с почками, нельзя самостоятельно рассчитывать дневную норму воды.
Вышеуказанная формула (300 мл на килограмм веса) — не подойдет. При некоторых недугах лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, компетентный специалист подскажет, как восстановить водный баланс, отметила врач.
Ранее Елена Соломатина объяснила, почему в жаркую погоду не стоит пить ледяную воду.
