Реклама
Спортом нужно заниматься в любом возрасте, однако после 40 лет следует исключить два популярных упражнения, предупредила профессиональный тренер Келли Наджар.
По ее словам, некоторые распространенные виды физической нагрузки, например, приседания и скручивания, оказывают ненужное давление на поясницу и шею, поэтому стоит заменить эти упражнения на более безопасные.
Также нужно отказаться от плиометрики (прыжковых тренировок). Данные упражнения могут негативно отразиться на здоровье суставов и позвоночника.
Кроме того, продолжила Келли Наджар, после 40 лет обязательно нужно делать растяжку, особенно после интенсивной тренировки.
«В более молодые годы можно обойтись и без растяжки, а вот после 40 лет она необходима, поскольку напряженные мышцы тянут суставы, вызывая боли. Длительное давление на суставы может привести к остеоартриту», — сказала тренер в беседе с изданием Eat This, Not That!
Ранее диетолог и терапевт Александра Разаренова рассказала, как часто нужно пить воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания и переутомления.
