Реклама
Кофе на ночь точно не стоит пить. А вот травяной чай — еще как. Он расслабит и поможет крепко спать. Диетолог Лори Райт подсказала, на какие варианты стоит обратить внимание.
По словам эксперта, в вечернее время стоит отдать предпочтение 5 травам с естественным седативным эффектом. К расслабляющим и снижающим уровень тревоги и беспокойства относят чаи из ромашки, лаванды, валерианы, страстоцвета (или пассифлоры) и мелиссы. Единственное условие — отсутствие противопоказаний, так как некоторые травы могут, например, не сочетаться с определенными лекарствами. При хронических заболеваниях также стоит получить одобрение от лечащего врача.
Диетолог в комментарии порталу Martha Stewart отметила, что выбор чая — только половина дела. Нужно еще и правильно его заварить. Лучше брать рассыпной чай, который нужно настаивать самостоятельно, а не напиток в пакетиках. Просто добавьте в чайник или сразу в чашку щепотку трав, залейте их кипятком и подождите 5 минут.
Пить чай расслабляющий следует за 30–60 минут до сна. Можно подавать его и холодным, и горячим. А вот добавлять сахар или мед в напиток нежелательно — это может негативно повлиять на засыпание.
Ранее доктор Эрик Берг поделился рецептом особенной «гвоздичной воды».
