Реклама
Питание оказывает большое влияние на артериальное давление. Врачи назвали десять лучших продуктов для борьбы с гипертонией, сообщило издание En Son Haber.
По словам специалистов, в рацион стоит добавить брокколи. В ней есть калий, кальций, магний и флавоноиды, которые помогут регулировать давление. Но этого эффекта можно достичь, только если есть брокколи сырой или минимально термически обработанной.
Врачи также посоветовали обратить внимание на чеснок. В нем тоже есть калий. А еще чеснок снижает уровень плохого холестерина и предотвращает атеросклероз.
Сырой миндаль тоже снижает холестерин и давление.
Благодаря кальцию бороться с гипертонией помогают йогурты. Они уменьшают вероятность высокого давления на 31%, заверили эксперты.
Упомянутые выше флавоноиды расширяют кровеносные сосуды и помогают регулировать давление. Они есть в горьком шоколаде. Для снижения давления нужно съедать ежедневно один-два кусочка такого шоколада, посоветовали врачи.
Они также обратили внимание на пользу льняного масла. В нем содержится много омега-3. Незаменимые жирные кислоты поддерживают текучесть крови и расширяют сосуды. Аналогичное действие на организм окажет жирная рыба.
«Морская рыба, в частности лосось, тунец, сардина, скумбрия, является прекрасным источником омега-3 и также оказывает благотворное влияние на артериальное давление», — говорится в статье.
В борьбе с высоким давлением могут помочь и грибы, богатые калием и фосфором, рассказали специалисты. Эти минералы благотворно влияют на давление и препятствуют закупорке артерий и повреждению сосудов.
