Реклама
Постоянные перекусы во время работы за компьютером вредны для здоровья.
Удаленный формат работы обрел популярность еще до пандемии коронавируса, но с ее началом фактически оказался необходимостью.
У удаленки много преимуществ: возможность работать в комфортной обстановке, нет необходимости тратить время на дорогу.
Но зато увеличивается риск испортить себе режим сна и диету. Особенно сложно с едой — холодильник всегда рядом и никто не мешает лишний раз что-нибудь пожевать.
Но главная причина бесконечного желания что-нибудь перекусить кроется в особенности работы мозга человека.
«Все очень просто: наш мозг — энергозатратный орган, организм всегда старается его „подкармливать“. Мозгу нужна глюкоза. Когда мы проводим за компьютером много времени — глюкоза в крови снижается, нервная система начинает подавать знаки в виде чувства голода. И мы перекусываем — чаще не самыми полезными продуктами», — объяснила диетолог Екатерина Ященко изданию «МедикФорум».
По ее словам, вероятнее всего это также значит, что мозгу из-за интеллектуальной нагрузки не хватает каких-то полезных веществ и микроэлементов, о чем он и сигналит.
Чтобы не прогадать, лучше всего разнообразить рацион. Неплохим решением будет съесть что-нибудь содержащее медленные углеводы (например, крупы) — это поможет дольше чувствовать насыщение.
А уже потом их можно дополнить умеренным количеством белков и жиров.
Также можно вместо перекуса выпить воды: бывает, что мы путаем чувство голода с жаждой. Конечно, главное — не забывать двигаться и разминаться, чтобы обеспечить мозгу приток кислорода. Это поможет ослабить голод.
