Реклама
Шоколад — любимое лакомство многих людей. Сколько можно съедать сладости в день без вреда для здоровья?
Гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась, что суточная норма составляет 20 г темного шоколада, в котором содержится от 50% какао-бобов. Это составляет три квадратика плитки.
По словам эксперта, в качестве альтернативы можно съесть три маленькие конфеты. Тогда сладости не приведут к проблемам с лишним весом и диабетом.
«Эти три кусочка человек должен употребить с едой. То есть, у него полезный обед или завтрак, он съел основные компоненты — кашу, кусок сыра, какие-то фрукты или овощи. И к чашке кофе, не более 200 мл, чтобы пищеварение было оптимальным, он добавил одну конфетку или кусочек шоколада», — объяснила она.
Дианова отмечает, что в таких случаях не будет резкого скачка глюкозы, потому что человек положил другие компоненты.
Ранее диетологи раскрыли способ, как без труда отказаться от сахара.
