Реклама
Некоторые эксперты рекомендуют употреблять только растительную пищу и не есть на ночь, но правильно ли это на самом деле?
Врач-диетолог Михаил Гинзбург отметил, что основа правильного питания — индивидуальные показатели человека и цель, которой он хочет добиться.
Для иммунитета рекомендовано здоровое питание, для сохранения молодости — анти-эйдж диета, для увеличения мышц — спортивное питание.
Более того, рацион дня должен подходить полу и возрасту человека, пишет «Вечерняя Москва».
«Женщинам детородного возраста рекомендовано добавлять в рацион продукты, которые богаты железом. Однако, большинству мужчин и женщин возраста 50–60+ необходимо снизить потребление продуктов с высоким уровнем железа», — отметил специалист.
Гинзбург не согласен с мнением, что из рациона нужно исключать кисломолочные продукты и животные жиры, а также заменять животные масла — на растительные.
«Животные жиры, однако, не так уж и вредны, особенно для тех, кто занят физической активностью и умеренно потребляет сахар и сахаросодержащие продукты», — пояснил он.
Врач посоветовал добавить в рацион морскую рыбу, сложные углеводы, овощи, фрукты, ягоды, зелень, кисломолочные продукты. Снизить — продукты с высоким содержанием сахара и гликемическим индексом, трансжиры, подсолнечное масло, красное и жареное мясо.
Ранее мы рассказали о пользе батата для орагнизма.
