Реклама
Сезонные продукты и отпуска чреваты набором лишнего веса. Как без труда сбросить набранные килограммы?
Врач-диетолог Андрей Бобровский посоветовал начать бороться с набранным весом сразу после отпуска. Для этого эксперт рекомендует в первую очередь увеличить физические нагрузки. При этом посещать спортзал необязательно, пишет радио Sputnik.
«Можете начать парковаться дальше от места работы или на остановку раньше выходить из автобуса, чтобы пройтись пешком и сжечь больше калорий, чем обычно», — советует врач.
По словам специалиста, нужно наладить режим питания. Придерживаться строгих ограничительных диет ненужно, отмечает Бобровский. Он рекомендует добавить в меню дня больше низкокалорийных продуктов.
«Тогда насыщение будет наступать раньше, что позволит сократить потребление высококалорийных продуктов. Допустим, летом вы съедали целую пачку мороженого, а теперь берите только половину, но добавляйте фрукты. То же самое можно проделать с макаронами, смешав их с овощами. Суть в том, чтобы в желудок попадал большой объем низкокалорийной пищи», — заключил он.
Ранее врач раскрыла секрет приготовления менее вредного картофеля.
