Реклама
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был сыт и здоров. Многие считают, что в связи с повышенной умственной нагрузкой в школе детям необходимо давать что–нибудь питательное на перекус. Диетолог рассказала, какие продукты нужно исключить из рациона.
Как пояснила «Известиям» врач-диетолог сервиса Level Kitchen, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова, ученикам школы не следует давать с собой или разрешать покупать чипсы, сухарики, шоколадки и выпечку.
Простые углеводы вкупе с жирами неизвестного происхождения не принесут пользу детскому организму.
Эксперт рекомендует заменить эти продукты на сырники, свежие овощи и фрукты, зерновые батончики, изделия из лаваша с любыми начинками.
По словам Мещеряковой, так как детский организм активно растет, ему нужно много белка для строительства тканей, а также жиров и фосфолипидов для поддержания работы нервной системы. При этом диеты ребенку протовопоказаны, рацион должен быть разнообразным.
Как пояснила диетолог, зачастую родители вместо приучения детей к вкусовому разнообразию своим примером показывают обратное, употребляя вредные продукты и напитки.
Врач напомнила, что около 19 процентов детей в России имеют лишний вес, и поэтому именно родители должны формировать у них правильные пищевые привычки.
Школьникам стоит питаться 3–4 раза в день, в меню должны быть разные виды белка: яичный, молочный, рыба, птица, растительный белок.
Среди жиров для детей полезны нерафинированные растительные масла, сливочное масло, орехи, семечки, жирная рыба. Не стоит забывать и о большом количестве чистой питьевой воды.
Ранее невролог дал советы, какие продукты добавить в рацион школьника.
