Реклама
При стрессе рекомендовано правильно и вовремя питаться, пить успокаивающие травы. Однако есть привычки, которые могут свести все старания на нет.
Врач-диетолог Наталья Лазуренко в разговоре с «Едим Дома» объяснила, что стресс-менеджмент — это умение управлять своим состоянием и стабилизировать его.
Однако эксперт отмечает, что важно не только знать, какие средства помогут снять напряжение, но и то, что наоборот усугубит ситуацию.
Врач рекомендовала исключить из рациона алкогольные напитки, кофеин и никотин. Устранение пищевых триггеров, объясняет она, поможет усилить эффект от здорового рациона и травяных напитков.
«Эти три позиции нужно по возможности минимизировать насколько это возможно. Дело в том, что они усугубляют апатию и подавленное настроение», — объяснила эксперт.
Недостаток сна также влияет на стрессовое состояние и ухудшает его. Лазуренко рекомендует за 4 часа до сна выключить телефон, не просматривать новостную ленту и чаты.
«Перед сном включите релаксирующую или классическую музыку, звуки природы. Можно принимать магниевые ванны или с морской солью. Ложиться спать нужно до 11 часов вечера в хорошо проветренном помещении без источников света», — рекомендовала диетолог.
Ранее мы рассказали, какие травы нужно пить, чтобы обрести спокойствие.
