Реклама
Женщины начинают активную подготовку к Новому году еще задолго до начала праздника, чтобы сразить всех своей красотой и постройневшим внешним видом. Специалист рассказала, когда начать худеть, чтобы продемонстрировать фигуру в новом платье.
Нутрициолог Анна Макарова посоветовала отказаться от экспресс-диет накануне праздника. Дело в том, что такой тип питания приводит к стрессу и срыву, а также возникает риск переесть во время праздников.
Оптимальным вариантом, по словам специалиста, будет переход на здоровое питание за несколько месяцев до дня Х.
Правильное питание поможет сохранить физическое и ментальное здоровье женщины.
«Три приема пищи (завтрак, обед и ужин) обязательны для всех. Возможно включить в свой режим 1–2 перекуса в том случае, если ваш день начинается очень рано или вы плохо переносите долгие перерывы между едой. Оптимальные интервалы между приемами пищи — 3–4 часа. Между ними ничего не ешьте, пейте только воду. Таким образом вы перестанете кусочничать и сократите объем съеденного за день», — посоветовала она.
По словам Макаровой, голодать и сидеть на моно-диетах (например, на гречке или кефире) не стоит.
Лучше отдать предпочтение сбалансированному рациону: овощам, фруктам, ягодам, зелени, белковым продуктам, цельнозерновым крупам. На ужин от гарнира лучше отказаться, пишет «АиФ».
Физкультура худеющим обязательна, объясняет нутрициолог. Дело в том, что на диете в первую очередь уходит мышечная масса, а вот жировые запасы снижаются в меньшей степени.
Ранее мы рассказали, что хурма поможет сбросить вес.
