Реклама
Отказаться от «вкусняшек» порой очень тяжело, а увлечение сладостями может привести к лишним килограммам. Врач рассказала, как этого избежать.
Врач–терапевт, нефролог и диетолог, основатель международной Школы Здоровья Регина Ахуньянова (известная как Регина Доктор) в своем Телеграм-канале дала советы, как преодолеть тягу к вредной пище.
Прежде всего необходимо соблюдать сбалансированный рацион в течение дня. Организму необходимы и белки, и жиры и углеводы. То есть нужно есть разнообразную пищу.
Также следует уменьшить промежутки между приемами пищи до трех–четырех часов. Диетолог советует добавить пару перекусов — между завтраком и обедом, перед ужином.
При пережевывании пищи нужно делать не меньше 30 жевательных движений — этот прием поможет насытиться быстрее и не переесть.
Многие после еды любят попить чай со сладостями. Чтобы избавиться от этой привычки, Регина Доктор советует отвлечься минут на 6–8 и тогда желание пройдет.
Ранее мы рассказывали, какая сладость поможет справиться с панической атакой.
