Реклама
Осенью и зимой хочется есть побольше выпечки и разнообразных лакомств, которые потом приносят лишние килограммы. Как провести холода без вреда для фигуры?
По словам врача-диетолога Дарьи Русаковой в осенне-зимний период нужно сделать акцент на продуктах, которые дают энергию.
Среди них: рыба, мясо и птица, подсолнечное, льняное и оливковое масло, злаки в виде цельнозерновых продуктов.
Сезонные овощи помогут укрепить иммунитет и не навредить фигуре, объясняет эксперт. Например, свежая и квашеная капуста, зелень, лук, морковь, чеснок. Также следует есть побольше гранатов, цитрусовых, орехов и сухофруктов.
«Следует ограничить добавленный сахар и кондитерские изделия. Простые углеводы лучше ограничить, а фастфуд в целом не рекомендуется ни в какое время года. Можно включить согревающие блюда и горячие напитки», — отметила диетолог.
По словам врача, не набрать лишнего веса помогут активные физические нагрузки. К ним относятся кардио, ходьба, катание на коньках, лыжах и санках, пишет «Вечерняя Москва».
Ранее мы рассказали, какие четыре продукта помогут заглужить чувство голода во время диеты.
