Реклама
Если ужинать слишком поздно, это приведет к определенным последствиям для организма. Эксперты рассказали подробности.
У многих людей есть привычка есть поздно вечером, например, после задержки на работе или по иным причинам. Диетологи рассказали изданию EatThis,NotThat о положительных и отрицательных сторонах позднего ужина.
По утверждению диетолога Лорен Манакер людям с диабетом 1 типа или гликогеновой болезнью здоровый перекус перед сном помогает лучше контролировать уровень глюкозы в крови.
Но при этом из–за позднего ужина накапливается абдоминальный жир. Триста Бест, консультант компании Balance One Supplements, пояснила, что если есть, пока на улице еще светло, лишнего веса не будет.
А еще продукты, которые обычно едят поздним вечером, более калорийные.
Эксперт также отметила, что поздние приемы пищи могут ухудшить течение гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Еще одно последствие — человек может начать просыпаться среди ночи.
Поздние ужины могут приносить пользу тем, кто занимается спортом в вечернее время. По словам Рейчел Файн, консультанта по интуитивному питанию, еда в вечерне время полезна для мышц. Таким образом, они восстанавливаются, повышается выносливость во время интенсивных тренировок.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть после 6 вечера.
