Реклама
Часто худеющие отказываются от диеты на время праздников, ведь соблюдать рацион бывает сложно, когда все вокруг едят много вкусной еды. Эксперт дала рекомендации, как вернуться к диете после срыва во время праздников.
По словам врача-диетолога Натальи Лазуренко, в первую очередь не надо прибегать к экстренным шагам и голодать, жестко ограничивать себя в еде. Кроме того, следует убрать подальше весы и спокойно реагировать на изменения объемов тела.
Дело в том, объясняет эксперт в беседе с «Едим Дома», что это может привести к еще большему стрессу и, соответственно, перееданию.
Врач рекомендует начать с восстановления режима сна и питьевого режима. Соки и газировку следует заменить на некрепкие отвары трав.
«Дайте своему организму максимально простые варианты еды и сочетаний между собой продуктов. Уберите соусы. Добавьте растительные масла. Если есть возможность, исключите перекусы», — рекомендует Лазуренко.
Кроме того, необходимо добавить физические нагрузки. Во время праздников можно заняться зимними видами спорта, гулять с семьей и друзьями, чтобы обогатить организм кислородом.
«Очень важно вернуть активность. Она и кислородом насытит, и инсулин поможет снизить, и висцеральный массаж поможет сделать. Нагрузка должна быть посильная», — пояснила врач.
По словам диетолога, по возможности стоит также добавить посещение бани и массажа.
Ранее мы рассказали, как связаны белок и отеки во время диеты.
