Реклама
Чтобы сохранить здоровье сосудов надолго, нужно придерживаться определенных принципов в питании. Подробности рассказала врач.
Как пояснила изданию «Доктор Питер» Врач-кардиолог, психолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич, организм должен получать необходимое количество Омега-3 — жирных кислот.
Они присутствуют в жирной пище — рыбе, маслах (следует особо выделить оливковое). Эти продукты лежат в основе средиземноморской диеты, которая способствует защите от образования тромбов.
Как известно, жирная рыба стоит не дешево, как и качественное масло. Поэтому существуют более бюджетные альтернативы, богатые Омега-3.
Среди них: льняное масло, в котором этого вещества очень много – 53 г на 100 г продукта. Это в разы больше, чем в оливковом.
Не хуже в этом плане и конопляное масло, содержащее 26 граммов Омеги-3.
По словам эксперта, если употреблять эти продукты регулярно, например, в салатах, это полезно для здоровья.
Вкус обоих масел довольно специфичен, поэтому врач предлагает пить их в капсулах. Есть еще варианты: масло кедрового и грецкого орехов. Они дороже предыдущих ,но вкуснее.
Ранее мы рассказывали, какое масло подойдет диабетикам больше, чем подсолнечное.
