Реклама
С приближением зимних каникул у школьников возрастает количество контрольных работ и тестов. Врач-педиатр Гузалия Шакурова рассказала, как выстроить рацион ребенка, чтобы ему было легче справиться с умственной нагрузкой.
По словам эксперта, в домашнем меню юных учеников обязательно должны быть яйца на ежедневной основе. Этот продукт богат витаминами А, Е, белком и омега-3 жирными кислотами, которые помогают быть сконцентрированными.
В качестве перекуса следует давать ребенку не выпечку, а все виды орехов, семена льна и чиа, отметила врач в разговоре с «Газетой.ру».
«Овощи и зелень (капуста, томаты, огурец, морковь, петрушка, шпинат, различные виды салатных листьев), поскольку это хороший источник клетчатки и подкормки микробиоты, которая отвечает за иммунный ответ», — посоветовала педиатр.
Эксперт добавила, что при непереносимости какого-либо продукта школьнику назначают витамины после рекомендации лечащего врача-педиатра.
Ранее мы поделились рецептами вкусных и полезных ссобоек для школьников.
