Реклама
Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, что привычка доедать все блюда может стать причиной набора лишних килограммов.
По словам эксперта, во время приемы пищи необходимо наблюдать за своими ощущениями в теле. Если человек будет доедать содержимое тарелки, несмотря на сытость, то спустя время может столкнуться с ожирением.
Диетолог отметила, что часто такая привычка формируется в детстве, когда человека заставляли доедать старшие члены семьи. По ее мнению, привычка относится к разряду плохих.
В разговоре с Life врач объяснила, что нужно переставать есть, как только приходит чувство насыщения, и оценивать ощущения по пятибалльной шкале, где 5 означает переедание, а 3–4 — сытость.
«Три — это ощущение легкости и сытости. Это такая цель, к которой нужно стремиться. Можно оставлять еду на потом, и это тоже такой навык, над которым мы с некоторыми пациентами работаем, и не всегда он формируется быстро, иногда действительно для этого требуется время», — заключила эксперт.
О том, почему диеты могут не работать, читайте в нашей статье.
