Реклама
Существует мнение, что для того, чтобы здоровье было крепким, а водный баланс не был нарушен, стоит пить 2 л воды в день. Но так ли это на самом деле?
Врач-гастроэнтеролог Ольга Ситкина в своем телеграм-канале рассказала, что мнение о том, что ежедневно нужно выпивать большое количество воды, — миф.
По словам эксперта, для соблюдения водного баланса важно ориентироваться на свои ощущения и потребности. В организме есть системы, которые поддерживают водно-солевой обмен, позволяющий защититься от излишней потери жидкости. При недостатке влаги в организме снижается выделение пота и мочеобразование.
Обильное питье рекомендовано детям и пожилым людям, спортсменам, пациентам, страдающим лихорадкой, рвотой, ОРВИ, а также тем, кто ест много клетчатки, пьет алкоголь или мочегонные средства. Кроме того, много воды нужно тем, кто живет в жарком и сухом климате.
Всем остальным, отметила врач, нужно ориентироваться на ощущения. Избыток жидкости может привести к проблемам со здоровьем.
«Например, организм женщины в предменструальный период склонен к удержанию воды, и такая рекомендация может привести даже к отечности», — пояснила гастроэнтеролог.
По словам эксперта, поддерживает достаточный уровень жидкости в организме не только вода, но и чай, соки, бульоны. Однако при обезвоживании восстановить водно-солевой баланс быстрее поможет простая вода.
Ранее мы писали, какие добавки в воду сделают ее вкуснее и полезнее.
