Реклама
Врач-диетолог Михаил Гинзбург посоветовал пожилым людям включать в рацион побольше полезных жиров, которые помогут снизить негативное влияние на организм возрастных недугов.
Эксперт объяснил, что полезные жиры служат профилактикой таких заболеваний, как сахарный диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.
В беседе с изданием «Москва 24» Михаил Гинзбург назвал продукты, где полезные жиры содержатся в чистом виде. Он предложил обратить внимание на кокосовое и оливковое масла, рыбий жир.
«Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир — хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют», — отметил он.
Кроме того, оливковое масло можно получить из оливок, рыбий жир — из рыбы, кокосовое масло — из кокосовых орехов.
Прожить долгую, здоровую и счастливую жизнь — мечта многих. Долголетие объясняется не только генетикой и регионом проживания, но и здоровым образом жизни, отсутствием вредных привычек и стрессов, а также правильным питанием.
Многие врачи рекомендуют обратить внимание на дневное меню, чтобы стать долгожителем. Подробнее о том, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, читайте в нашем материале.
