Реклама
В конце зимы многим людям недостает витаминов и минералов. Кроме того, недостаток солнечного света также может привести к подавленному состоянию.
Специалисты Роспотребнадзора объяснили, что чаще всего недостаток витамина D встречается у людей, живущих ближе к северу. При этом не всегда витамин получается запасти во время теплой половины года, поскольку это требует регулярных прогулок на свежем воздухе.
Однако некоторые продукты питания могут улучшить настроение.
Эксперты порекомендовали добавить в рацион побольше ягод. В них содержится много витаминов и минералов, органических кислот, клетчатка и пектин. Ягоды помогут не только поднять настроение, но и укрепят иммунитет, нервную и сердечно-сосудистую системы, здоровье кишечника.
Какао в своем составе имеет антиоксиданты, которые улучшают работу мозга, снижают кровяное давление и борются с бактериями.
Не менее полезны в борьбе с хандрой семена подсолнечника и проращенная пшеница. Они содержат железо, йод, магний, селен, цинк, кальций, калий, медь, хром, кремний, а высокий уровень витаминов помогает бороться с авитаминозом.
Куриные яйца вызывают быстрое чувство сытости и удовлетворения, а потому люди, которые едят их на завтрак, меньше переедают в течение дня. Кроме того, яйца считаются прекрасным источником полезных жиров и белка.
Полезные жиры и кислоты также содержатся в рыбе. Специалисты Роспотребнадзора отметили, что печень трески помогает вернуть бодрость после зимней спячки.
Не менее важны в рационе квашеная капуста, свекла и хурма. Эти продукты укрепляют иммунитет, восстанавливают организм и содержат много витаминов, которые способствуют выработке гормона счастья серотонина.
Ранее мы писали, как получать удовольствие от еды, не страдая от переедания.
