Реклама
Вода важна для правильного функционирования всех органов и систем организма, пищеварения и усвоения пищи, системы кровообращения, регулирования температуры тела, выведения продуктов обмена веществ и токсинов.
Специалисты Роспотребнадзора порекомендовали начинать каждое утро со стакана теплой воды перед завтраком, чтобы запустить работу организма, наполниться энергией и помочь первому приему пищи усвоиться. Кроме того, пить воду стоит и перед другими приемами пищи, для того чтобы улучшить процесс пищеварения.
По словам экспертов, мнение, что нельзя запивать пищу, потому что вода разбавляет желудочный сок, — миф.
«На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения», — пояснили специалисты Роспотребнадзора.
Эксперты напомнили, что организм порой может путать голод и жажду, поэтому перед тем, как приступить к приему пищи, стоит выпить стакан воды, подождать 10 минут и посмотреть на свои ощущения.
Тем, кто занимается спортом, специалисты порекомендовали пить воду за полчаса или час до тренировки, а также по мере необходимости во время выполнения физической активности.
Норма воды в день рассчитывается из индивидуальных показателей, физической активности за день, конституции тела и погодных условий. В среднем женщинам стоит выпивать 1–1,8 л жидкости, мужчинам — 1,3–2,2 л в день.
Ранее мы писали, какие добавки помогут сделать воду вкуснее.
