Реклама
Неприятное чувство голода омрачает процесс похудения. Врач-диетолог Евгений Арзамасцев рассказал, как с этим бороться.
По словам эксперта, для того чтобы избавиться от приступов голода, стоит включить в рацион побольше продуктов, богатых клетчаткой. Несмотря на большой объем, у них должна быть низкая энергетическая ценность.
К таким продуктам в первую очередь относятся овощи, отметил врач.
«Речь идет о добавлении большого количества овощей. Это всегда работает. Клетчатка будет занимать объем желудка и тем самым немного притуплять чувство голода», — рассказал эксперт.
В беседе с порталом «Москва 24» Евгений Арзамасцев напомнил, что порой приступ голода может быть ложным. По словам врача, так происходит, когда человек думает, что ему очень хочется есть, а на самом деле организм просит поступления жидкости, чтобы восполнить водный баланс.
«В каких-то случаях голод может маскироваться под жажду. Это ложное чувство голода. Если человек его ощущает, можно банально увеличить количество потребляемой воды. Она в том числе будет помогать снижать вес, потому что активизирует различные процессы», — пояснил врач.
Многие худеющие люди слышали, что грейпфрут и сельдерей помогают сбросить лишний вес, поскольку относятся к числу продуктов с отрицательной калорийностью, способных ускорять обмен веществ.
Редакция «Едим Дома» рассказала, правда ли, что продукты с отрицательной калорийностью позволяют похудеть, и как правильно их есть.
