Реклама
Майские праздники нередко заканчиваются прибавлением в весе. Врач-нутрициолог Елизавета Сауткина рассказала, как этого избежать.
По словам эксперта, важно не забывать пить воду и поддерживать водный баланс организма, потому что из-за обезвоживания захочется выпить сок или газировку. К тому же выпитый алкоголь задерживает жидкость в организме. Стоит ежедневно пить воду в пропорции 40 мл на 1 кг веса.
Если пикник предполагает наличие шашлыка, то стоит также не забывать есть овощи и зелень, чтобы белок лучше усвоился, а мясо легче переваривалось.
«Идеальная тарелка выглядит так: пара-тройка кусочков шашлыка и большое количество зелени и овощей. Кусочки лучше всего выбирать не очень жирные и не пережаренные», — отметила врач.
Перевариванию мяса также способствуют подкисленные маринады с добавлением лимонного сока или уксуса, сообщает «Спорт-экспресс».
Елизавета Сауткина напомнила, что важно обращать внимание на свои ощущения в организме, и если после приема пищи осталось легкое чувство голода, то следует подождать минут 10–15, так как обычно спустя это время голод проходит.
Эксперт также посоветовала не забывать двигаться, например танцевать.
«Включите классную музыку и предложите всем потанцевать. Интенсивные танцы в течение 20–30 минут могут сжечь до 300 ккал», — отметила врач.
Ранее мы поделились подборкой рецептов легких салатов для пикника.
