Реклама
Врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал, что добавить в рацион, чтобы волосы были красивыми и здоровыми.
По словам эксперта, для красоты и здоровья волос необходим сбалансированный рацион.
Лучшие элементы для крепких волос — омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, витамины Е, В3, коллаген, антиоксиданты, главным источником которых считается льняное масло. Этот продукт помогает отрастить длинные локоны, улучшить их состояние, защищает от окислительного стресса, который приводит к ломкости и тусклости волос.
Способствуют росту волос и жирные сорта рыбы, а также морепродукты. Диетолог отметил, что эти продукты насыщают организм белком, омегой-3, витаминами группы В, витамином D, которые оказывают благоприятное влияние на блеск и качество локонов.
Не менее полезны шпинат и ягоды, сообщает «Спорт-экспресс». В них высокая концентрация витамина С, который способствует хорошему усваиванию железа и синтезу коллагена. Дело в том, что дефицит железа и коллагена приводит к ослаблению луковиц волос, ломкости и выпадению волос.
Алексей Кабанов также порекомендовал добавить в рацион бобовые культуры, которые насыщают организм растительным белком.
«Белок — строительный материал для организма. При его недостатке рост волос замедляется. Растительные продукты содержат все незаменимые аминокислоты и обеспечивают организм полноценным белком в нужном объеме», — заключил эксперт.
Ранее мы поделились 5 главными секретами здоровых и красивых волос.
